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“肠”困扰你的6类便秘 对症解决还你好便力

[2019-10-31 15:12:22] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:1.纤维不足肠【CHECK】只靠生菜沙拉摄取青菜,很少吃豆类经常外食为了减肥,吃很少3天没上大号,也不觉得肚子涨涨的【解决对策】造成纤维不足肠主要原因是食物内容与分量的问题。如果因为减肥而减少食量,记得还是要多多摄取富含纤维的食物。光吃生菜沙拉可以摄取到的纤维量其实并不多,建议多吃蔬果、菇类、海藻、豆类与早上吃橄榄油料理。想要更有效率地摄取纤维,可以多吃牛蒡、南瓜、地瓜这些高

  1.纤维不足肠

  【CHECK】

  只靠生菜沙拉摄取青菜,很少吃豆类

  经常外食

  为了减肥,吃很少

  3天没上大号,也不觉得肚子涨涨的

  【解决对策】

  造成纤维不足肠主要原因是食物内容与分量的问题。如果因为减肥而减少食量,记得还是要多多摄取富含纤维的食物。光吃生菜沙拉可以摄取到的纤维量其实并不多,建议多吃蔬果、菇类、海藻、豆类与 早上吃橄榄油料理。想要更有效率地摄取纤维,可以多吃牛蒡、南瓜、地瓜这些高纤食材。白饭的部分,加一些五谷米,或把白饭换成玄米饭,都可以让纤维量提升!

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